Las mejores aplicaciones para hacer ejercicio en casa
Te traemos un listado con las mejores aplicaciones para hacer ejercicio en casa, ya que la imposibilidad de salir a la calle por la pandemia actual o la falta de tiempo según tu estillo de vida te impida hacerlo.
Esto también te ayudará una vez superada la pandemia del coronavirus a no gastar dinero en gimnasios ya que no sabemos tampoco como serán las nuevas restricciones para estos lugares, por lo que con estas apps móviles puedes sustituir a tu entrenador personal por un tiempo teniendo en la palma de tu mano toda la información que necesitas.
Entrenamiento de 7 minutos
Esta aplicación basa su propuesta en los entrenamientos de circuito de alta intensidad o HICT, es una alternativa perfecta para quienes desean realizar entrenamientos intensos que duren poco tiempo.
Una vez instalada te invita a realizar 12 rutinas con periodos de 30 segundos, después de las cuales tienes periodos de descanso de 10 segundos.
Si no cuentas con equipos de gimnasio en casa ni tiempo, los ejercicios de esta app te ayudarán a alcanzar tu meta.
Cuenta con bloques de ejercicios divididos en categorías, aunque algunas las tendrás que desbloquear viendo vídeos publicitarios o haciendo ejercicios de la categoría Original. La aplicación siempre te va a explicar cómo tienes que hacer cada ejercicio.
Ejercicios en casa
El nombre de la aplicación habla por si misma y te explica todo lo que debes saber: su objetivo es la de permitirte hacer ejercicios en casa sin necesidad de equipos especiales o contar con un gimnasio casero.
Los ejercicios que vas a realizar utilizarán únicamente tu peso corporal en todo momento.
Te ofrece diferentes tipos de rutinas para los principales grupos musculares del cuerpo, desde los abdominales a los glúteos.
También incluye calentamientos y estiramientos y en cada ejercicio la aplicación te mostrará guías con animaciones y vídeos para que logres hacerlos con las posturas adecuadas.
Ejercicios Caseros
Esta es otra aplicación dedicada a los ejercicios en casa, que destaca porque la posibilidad de permitirte crear alarmas para programar entrenamientos y de esta forma no los olvides o no te de tanta pereza como para evitarlos.
Adicionalmente, antes de cada rutina también te va a ayudar a calentar y al terminar te guiará con estiramientos.
Por lo demás, la también cuenta con explicaciones sobre cada ejercicio con imágenes para que los realices de forma apropiada.
También te ofrece la opción para que crees tus propias rutinas personalizadas y lleves un seguimiento de tu peso e índice de masa corporal.
Freeletics
Esta aplicación te ofrece diferentes planes de entrenamientos, los cuáles pueden tener dificultades variables y muy intensas. Esto ayuda sobre todo si eres un principiante y no buscas un entrenamiento que te deje exahusto y desanimado para una próxima sesión.
Tal como su nombre indica, es una aplicación que propone hacer ejercicios que utilizan tu peso corporal, por lo que tampoco vas a necesitar equipos de gimnasio en casa.
Tendrás también la posibilidad de ir guardando tus progresos para que puedas comparar marcas y ver cómo mejoras en el tiempo, tiene opciones para compartir en tus redes, y es compatible con Apple Salud, en caso de ser usuario Apple claramente.
La parte negativa es que su modalidad gratuita es muy limitada, y que para acceder a todas sus opciones y sacarle el máximo provecho necesitas realizar suscripciones de tres, seis o doce meses.
Fitbit Coach
Fitbit es una de las empresas más conocidas en el rubro de aplicaciones de entrenamiento que se dedica a vender pulseras deportivas inteligentes y no sólo eso, sino también ofrece esta aplicación enfocada en ser tu entrenador personal.
Una de las mejores características de ésta es que no vas a necesitar tener ninguna pulsera o reloj de la marca para poder hacer los ejercicios, es como una alternativa a parte.
Te ofrece diferentes rutinas de entrenamiento que irán desde 7 minutos hasta una hora y serás tú quien elija entre sus opciones dependiendo del tiempo que dispongas.
HIIT y Cardio
Tal como su nombre lo indica es una aplicación que se basa en los entrenamientos por intervalos de alta intensidad o HIIT para realizarlos en casa y sin ningún equipamiento especial.
Ofrece 4 programas de entrenamiento y un total de 90 ejercicios, con vídeos y varios tipos de dificultades para adaptarse a ti.
Alimentación
Te invitamos a utilizar cualquiera de estas aplicaciones y combinarlas bien sea con nuestras recetas cetogénicas o con el ayuno intermitente o si deseas en modo avanzado: realizar ayuno intermintente, entrenar y luego preparar tus comidas keto durante las horas del día hábiles para comer.