Saltar al contenido

¿Qué tomar durante el ayuno intermitente?

27 julio 2020

Pierde peso haciendo el ayuno intermitente y mejora tu salud, aprende qué puedes tomar durante el ayuno.

Muchos se preguntan qué tomar durante el ayuno intermitente, es por eso que te traemos en esta publicación una lista de bebidas que no rompen el ayuno.

Tomar agua durante el ayuno

Agua en el ayuno
Tomar agua durante el ayuno

Evidentemente, el agua no contiene calorías, grasa ni azúcar, por lo que es obvio que no cortará tu ayuno.

Es recomendable beber por lo menos 2 litros de agua al día, sin embargo, durante el ayuno, si te cuesta al principio mantenerlo, puedes tomar agua y ayudas a evitar esa sensación de vacío en el estómago.

Puedes tomar infusiones durante el ayuno

Infusiones ayuno intermitente
Infusiones ayuno intermitente

Las infusiones son bebidas que puedes tomar durante el ayuno intermitente, siempre y cuando no contengan azúcar, leche o algún producto lácteo.

Se recomienda tomar infusiones durante el ayuno para incentivar la quema de grasa acumulada, limpiar el sistema circulatorio y depurar el organismo.

El café no rompe el ayuno

el cafe no rompe el ayuno
El cafe no rompe el ayuno

Es muy común preguntarse si el café rompe el ayuno, ya que es una bebida que solemos tomar en las mañanas.

La respuesta es que no rompe el ayuno ya que, al igual que las infusiones, también carece de calorías, esto siempre y cuando, se tome sin azúcar o con edulcorantes, evita también añadirle leche o algún derivado lácteo.

Café con una cucharada de grasa

cafe con mantequilla
Café con mantequilla

Hay quienes les gusta esta combinación y resulta que no rompe el ayuno siempre y cuando sea en bajas cantidades no romperá el ayuno.

Sin embargo, dentro de esta categoría no entra el famoso café antibalas keto, ya que este si viene cargado de una buena cantidad de calorías y azúcares derivados de otros ingredientes.

¿Los caldos rompen el ayuno?

Siempre y cuando, sean caldos simples, sin ningún tipo de agregado sólido, los caldos no rompen el ayuno intermitente.

Esto ocurre porque son ricos en vitaminas pero bajos a nivel calórico, por lo que si no le agregas nada, puede tomar una taza de caldo de vegetales en ayunas sin problemas.

Además, nos ayudan a consumir sal, lo que es un beneficio durante el ayuno, recuerda siempre filtrarlo bien para evitar que tenga residuos de vegetales o proteínas que rompan tu ayuno.

La canela no rompe el ayuno

canela rompe el ayuno
¿La canela rompe el ayuno?

La canela no rompe el ayuno intermitente, de hecho, se la puedes añadir a tu café negro o tomar infusiones de canela.

En vista de que es muy repetida esta pregunta, hemos creado un artículo exclusivamente sobre este tema.

Recomendado: ¿La canela rompe el ayuno intermitente?